口周り ニキビ 食べ物

口周りに出来るニキビは、胃腸の不調や、ビタミン不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れからきています。

お酒の飲み過ぎや食べ過ぎ、辛いものなど胃腸に負担をかけないように注意してくださいね。
食べ物や飲み物は、なるべく温かいものを摂取するようにして、胃腸の機能を回復させましょう。

ビタミン不足は、ビタミンA,C,Eを摂取するように心がけてください。

ビタミンAなら、人参・ほうれん草・かぼちゃ・レバーうなぎなど。
ビタミンCなら、レモン・いちご・アセロラ・緑黄色野菜など。
ビタミンEなら、アーモンド・ひまわり油や綿実油・うなぎなど。

があります。
意識して、食べるようにすると口周りのニキビに効果があると思います。

あとは、睡眠不足やリラックスできる時間を作ってストレスを軽減させてください。

タグ：口周り ニキビ 食べ物

ニキビ 食べ物

ニキビの原因となる食べ物は2つあり、1つは「糖質と脂肪分」です。

糖質には、ケーキやお菓子類もありますが、実はパンや白米や麺類などにも多く含まれているんです。
なので、1食分を白米をやめて、玄米や大麦など変えるなどして糖質を減らしてみて下さい。
もちろん、甘いものも控えめにしましょうね。
バターやクリームの摂取にも気を付けてください。


もう1つの原因は「刺激のある食べ物」です。

アルコールはもちろん、コーヒーも刺激があります。
胃腸の調子が悪くなったり、内臓にも負担がかかるので、控えめにすることを心がけてください。

あとは、辛いものも同じです。
胃腸が荒れたりするので、注意してください。


逆に積極的に、摂取してほしい食べ物は、

卵や魚類、大豆やチーズです。
これらには、ビタミンB2、B6が含まれているので、皮脂の分泌を抑えてくれる働きがあり、ニキビができにくくなります。

あとは、亜鉛が含まれている牡蠣や玄米もおすすめです。
こちらは、ミネラルが豊富なので、ニキビを治す役割もあります。

最後に、ビタミンCです。
代表的なのが、いちごやレモンですが、果物や緑黄色野菜にも多く含まれているので、意識して摂取するといいですよ。

食べ物もこれがいいからと、1つに偏るのではなく、バランスよく食べるの事が大切です！

タグ：原因 食べ物 ニキビ